中藥調節飲食結構來輕松減肥。中藥荷葉灰能自然調節飲食結構，喝一段時間之后會不再喜歡吃油膩的食物，同時飯量也會變得小很多。中藥調節飲食結構的減肥效果非常強大，適用肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次連服1個月，體重可以下降10多斤。荷葉灰不會像西藥那樣刺激身體的代謝系統，而是通過健脾來達到減肥的目的，尤其對于頑固性肥胖患者這個方法特別適用。
每天運動超過40分鐘。實踐證明只有運動持續時間超過40分鐘人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長脂肪供能可達總消耗量的85%。短于40分鐘的運動無論強度大小對于脂肪的消耗都不明顯。
瘦身下午茶適合白領減肥。下午4點到5點這個時間段，肚子有饑餓感時不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝因為這樣會刺激腸胃。所以要吃點小點心，以燕麥餅為佳，千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓下午茶會使你晚飯前已有飽脹感從而地削減晚飯食量，以至于到上床睡覺時剛好空腹而不會堆積脂肪。
花粉減肥法也適合白領。花粉的果糖含量很多但是不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪后囤積在人體內，也不會將多余的糖分轉變成脂肪，更重要的是它可節省蛋白質的分解消耗。所以用花粉減肥效果也是不錯的。