一天一顆蘋果可以將牙齒與牙齦上的細菌拋得遠遠的。蘋果本身質地又脆又多汁，其高含水量可以幫助你增加口腔中的唾液分泌同時洗去牙齒上看起來非常丑陋的斑塊，排除因為有害細菌殘留口腔而導致牙齒變色的情況發生。美容牙醫認為草莓中的成分含有天然蘋果酸可以幫助分解去除牙齒表面的污漬。
柑橘類水果中的酸味可以增強口腔中的唾液分泌，這對于牙齒來說就是一種純天然無害的清洗與拋光。菠蘿中含有特別的菠蘿蛋白酶還能夠順便幫助牙齒去除污漬。因此菠蘿可謂是美白牙齒的有效食物之一。
少喝富含色素的飲品，如果不是一個食物的本來顏色而是添加的色素，只是為了讓一個飲品變得好看的話那么這樣的飲品就是含有色素的。如上面已經提到的咖啡、可樂、雪碧、果汁等等，大家經常喝這樣的飲品，就容易讓牙齒的表面被染成黃色。即便是偶爾的喝，也建議大家用吸管喝這樣可以減少牙齒跟色素等成分接觸，在喝完之后多漱漱口或者是刷牙也是非常管用的作用。