日本流行的“三日蘋果減肥法”，不必挨餓、吃藥、花錢，只要在3天內純吃蘋果，并且是吃飽為止就可以減輕3至5公斤。
這聽起來十分的不可思議，但是卻真的有著這樣神奇的效果。而且還有一個好處就是不必餓肚子，只要想吃東西了就吃蘋果進行充饑其他的食物一改不吃，堅持三天就可以很好的令我們的胃變小，之后再從清淡的飲食一點點恢復正常就可以了。
不過蘋果減肥法不是胡亂吃的，它也有著自己的章法，首先就是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物，當然每個人可以按照自己的習慣來吃，也可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃直到吃飽為止。雖然不管什么種類的蘋果都可以，不過最好是紅蘋果，這是因為青蘋果比較酸怕會刺激腸胃。還有就是蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。在這三天內，口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。如果出現便秘問題，可以在第三天晚上喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
還有就是三天后的飲食也需要注意，因為這幾天的飲食會令味覺便秘感，而且胃會變小，因此頭三天最好先從吃粥、吃豆腐等，第四天開始飲食要慢慢恢復，但是卻不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。這樣這個三天蘋果減肥法會令我們的身材來一個大變樣，不得不說這個方式真的是太神奇也太考驗人們的毅力了！