舉例來說：牛奶里的鈣含量很高，同時鈣磷比也比較合適，是最佳的補鈣食品之一。牛奶中的磷、鉀等無機鹽，牛奶中鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶中的磷能預防動脈硬化。牛奶里的蛋白質，就不用再多說了，是牛奶的主要成分，它含有人體全部必須氨基酸的「完全蛋白」，也就是優質蛋白質。因為牛奶的營養全面，所以牛奶的功效有很多，它可以輔助成長，還具有一定的防曬美容的作用。
再者，讓我們再說說牛奶的性價比 市面上的普通牛奶250ml一瓶的，普遍售價是3元左右，一瓶3元的牛奶可以將許多微量元素補充進身體，保證一天的營養攝入，真的是太物美價廉了。
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