一、空腹運動的好處
人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。當糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加。
二、空腹運動對人體的危害
1、缺失水分
空腹運動，體內會產生大量的含氮廢物和酮體，為了將這些廢物排出體外，身體會進一步產生尿液并增加尿液的排泄量，因此產生脫水現象。此時的身體，就處在缺能量又缺水的危機之中了。而脫水與肌肉流失，會讓減肥越來越難。
2、引起低血糖
空腹運動會使血糖濃度更低。血糖是大腦的直接能源物質，濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。適度的糖類補充，會給大腦補充能量，產生愉悅與提神的神經傳導物質，讓運動過程更加愉快輕松。
3、減肥易反彈
空腹運動能不能減肥要依情形而定，按理說，空腹運動確實有助于脂肪燃燒，但是這樣也容易使人產生強烈的饑餓感，在運動后再大量進食的話，不但沒有減肥效果，反而更容易導致發胖。
了解了空腹運動有哪些好處以及危害，相信大家知道在日常生活中應該采取怎樣的方法來進行減肥了。空腹運動雖然能夠幫助我們很快的瘦下來，但是帶來的危害也是持久性的，因此小編覺得不應該為了減肥而讓我們的身體受到損害。