健康的飲食習慣，早餐一定要吃，早餐能夠產生飽腹感，不會有想吃零食的欲望，這樣身體才有活力，平時吃完飯之后，可以站立半個小時，可以促進消化，同時避免長小肚子，站立消耗的熱量比坐著的時候要多。
早上起來喝一杯溫水，可以增加飽腹感，每天至少要保證1500毫升-2000毫升的攝水量，平時不要猛地喝一杯水，小口喝水和放慢吃東西的速度，可以增強飽腹感，平時需要控制主食的攝入，比如米、面、雜糧、豆類、薯類要少吃，多吃高蛋白的食物，飯后還可以喝苦瓜汁，起到消脂清毒的作用。
平時需要多走路，上下班、飯后散步、逛街等普通散步，可以將速度調慢，堅持早睡早起的習慣，散步可以舒活筋骨，平和氣血，養成良好的生活作息，可以起到瘦身的效果，如果體重超標的話，最好是加上運動。