在數千年之前，印度的高僧為了追求天人合一，經常隱居在原始森林，打坐冥想，從大自然中觀察到了動物們的生存法則，然后開始探索自己的身體，進行健康的調理，逐漸演變出一套理論完整的修身體系—瑜伽，我們每天堅持練習瑜伽或者按照瑜伽呼吸法盤腿打坐一個小時，可以釋放壓力。
經常練習瑜伽可以加速身體的新陳代謝，將身體內的廢物排出，起到美容養顏的作用，瑜伽可以給我們帶來輕盈的體態，使我們提升內外在的氣質，還可以增強身體力量，讓身體和四肢得到均衡發展。
長期久坐不運動的上班族，練習瑜伽可以緩解身體酸痛，對于痛經、失眠、關節痛可以起到很好的舒緩作用，并且平衡瑜伽還可以讓我們集中注意力，提高工作和學習效率，將外界帶給我們的壓力全部排出。