想要通過運動的方式減肥，你需要長期堅持，并且要注意控制飲食，控制飲食不代表節食，而是營養均衡，一般減肥只需要吃7分飽就可以，不要吃的太飽，可以多餐少量，切勿暴飲暴食。
減肥的原理就是將身體里大部分脂肪和熱量消耗掉，然后再幫助自己減少體重，其實并不是運動一段時間就能瘦下來，還需要根據你的運動量和攝入的食物，只有運動量小于攝入量，那么才能起到減肥的效果。
運動之前，應該給自己補充些食物，鍛煉時間每天下午在16點~21點為宜，上午6點~7點，這個階段是運動的黃金時期，長期堅持下去，就可以減掉身體多余的脂肪。不要以為運動+節食就能瘦下來，有些人運動一段時間后，體重明顯減少，那并不代表燃燒的脂肪，而是水分，即便體重下來了，也會反彈回去，所以一定要注意方式方法。