蜜桃臀和普通臀的區別在于前者有完美的弧度，顯得飽滿，有線條美，而普通臀雖然也有弧度，但是沒有美感，有的人的臀還是塌的。身材的完美不僅追求有胸，還要有屁股，前凸后翹則是不少女性追求的身材。而蜜桃臀其實就是說臀部看起來跟水蜜桃似的，臀部和大腿都顯得豐滿，屁股看起來很翹，是一個健康的標志。很多女性健身都會練習蜜桃臀，因為能夠改善身材比例，而且看起來也很美。普通臀雖然也有線條，有弧度，但是看起來毫無美感，有些人的臀部雖然大，但是整體比例看起來很怪異，有些人的臀部雖然小，但是沒有任何的線條，跟塌臀一樣，所以練臀也成為了很多女性健身時候的一個項目。蜜桃臀其實是可以練出來的，主要是刺激大腿肌肉群，練習的時候主要側重于臀部的練習，讓臀部和大腿的肌肉、脂肪達到一個勻稱的狀態。另外在練習之前，一定要注意熱身，練習的過程中要根據自己的身體情況減重負重，不要為了追求效果而讓身體處于負荷狀態，蜜桃臀不是一天兩天就能夠練出來的。
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