首先我們可以兩手交叉、手臂向前伸直，保持10-15秒，讓身體得到放松，重復做這樣的動作，身體便會得到緩解，也可以站起來做手臂向上伸的動作，效果會更好一些，讓全身得到舒展。
之后還可以兩腿分開站立與肩平齊，一只手臂在腦后彎曲，另一只手握住彎曲手臂的肘部并向一側輕拉，身體跟著晃動，反復做相同的動作，也可以讓身體得到緩解，從而減輕身體疲勞的狀況。
除了這些簡單的動作外，我們還可以做深蹲，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，也是最需要肺活量和強健心臟的動作，不僅能夠緩解身體疲勞，還有強健心臟的作用，長期堅持還能起到減肥的功效，是緩解久坐不運動的最佳動作，感興趣的朋友們可以嘗試一下。