深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準動作是要保持腰背處于直線的狀態，髖關節低于膝關節，如果深蹲的動作不標準，會使膝關節受損，造成不必要的傷害。
對于深蹲傷膝蓋的問題我們是可以避免的，首先要避免膝蓋內扣，膝蓋內扣是最容易引起膝蓋受損，這一點我們一定要注意，另一種是膝蓋直上直下，這樣會使所有的重量都集中在膝蓋上，膝蓋壓力過大，從而導致膝蓋受損，所以在做深蹲的動作時，我們可以避免這樣的情況發生。
深蹲之前，可以適當的做一些熱身動作，很多人認為熱身動作沒有必要，其實這種想法是錯誤的，一個好的熱身狀況能夠減少一半的運動傷害，充分的熱身可以避免讓膝關節受傷的情況發生。
還有做深蹲動作時，切勿“膝外翻”，也就是膝蓋向內側并攏，這種做法是錯誤的，要將膝蓋打開，再做深蹲動作，從而達到緩解的目的。