通過鍛煉和調整飲食生長紋自己會消失，但是淡化時間會很長，現在有專業袪生長紋的產品可以消除生長紋。生長紋并不是每個人都會有，這與體質和生長速度有關，一般長在臀部、后腰部、大腿、小腿等部位。平時堅持鍛煉身體，多做有氧運動，如瑜伽、慢跑、游泳、騎單車。可以使我們的身體得到鍛煉，消除多余的脂肪，使皮膚變得更加緊致有彈性，同時還能促進身體的新陳代謝。如果臀部生長紋過多的話，我們可以做臀橋訓練。首先你可以平躺在瑜伽墊上，然后雙腿彎曲，雙手水平放在身體兩側，呼氣時把臀部抬高，吸氣時慢慢放到地面上，每組重復10次，一個周練3-5次，一個月之后臀部便會有收緊的感覺，肥胖紋也會減少。平時控制飲食，多吃蔬菜和水果，尤其是含有維生素C的食物，少吃油膩含脂肪較多的肥肉，多吃富含蛋白質的食物，這些成分都有助于增加皮膚的彈性，淡化生長紋。選擇專業安全的祛生長紋產品，可以很好地消除生長紋，調整飲食和運動只是作為輔助方法。
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