小腿粗的話更要有針對性的去做鍛煉，多做一些能減掉小腿上的肉的動作，讓小腿快速的瘦下來。站立提腿鍛煉、按摩拉伸以及各種有氧運動都是不錯的鍛煉形式，都可以嘗試一下。站立提腿鍛煉是最簡單的，可以用雙手扶著桌子以保持身體的平衡，然后提起一邊的腳跟，等待五秒之后放下，然后再換另一條腿抬起就可以了。這個動作是每天都要做的，每次鍛煉十五到二十分鐘就可以，堅持做的話能讓腿部的線條更美。再就是按摩拉伸，這對小腿來說也是很重要的。一定要每天都堅持按摩腿肚子，促進小腿部位的血液循環，也讓小腿肚的肌肉變松，然后再經常做拉伸運動，慢慢的腿肚子也就能變小了。除了特定部位的訓練之外，很多有氧運動都是可以嘗試的，比如慢跑、快走以及騎自行車，這些鍛煉都能讓身體各部位的肌肉運動起來，時間長了身體整體都能瘦下來的。
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