清晨喝一杯溫開水，加快腸道蠕動速度；飯后不要久坐，稍微走一走；控制飲食，避免深夜進食；堅持運動，保持收腹狀態，這些動作行為有利于腹部贅肉的消除。現代人普遍缺乏運動，能坐絕不站，能躺絕不坐，特別是對于經常坐在辦公桌前的上班族來說，特別容易造成脂肪在腹部和下半身堆積，形成惱人的小肚子。對于腹部贅肉，可以從這幾方面下手，減掉小肚子。1.清晨空腹喝溫開水，早上起床先來一杯溫開水，加快腸道蠕動速度，幫助體內殘留的滯留物排出，滯留物的存在是導致便秘的主要原因，堆積過多導致小腹脹大。2.吃完飯后不要一直坐著，俗話說“飯后走一走，活到九十九”，適當散步，幫助腸胃消化吸收。3.控制飲食，夜晚消化功能減弱，吃完夜宵睡覺會讓食物來不及消化，堆積在腹部，時間長了就會形成贅肉。4.運動瘦腹，仰臥起坐、平板支撐、卷腹等動作對鍛煉腹部很有效，堅持運動，付出的汗水總會有收獲。5.保持腹部收縮狀態，減輕饑餓感，從而減少進食，長期保持腹部收縮狀態，能有一個良好的體態，對腹部贅肉的消除有很好的作用。
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