動感單車屬于有氧運動，可以達到瘦全身的效果，如果想快速減脂，騎行單車之后可以適當的練習器械運動，這樣減肥的效果會更佳。在進行動感單車的運動之前，先做熱身運動，一般單車課都有專業的單車教練，初學者建議不要跟從教練的速度，可以根據自己的體能慢慢提升。
騎動感單車時，身體可以微微前傾，騎行過程中不要將腿部打直，以免滑落下來，盡量將身體重心放在臀部和腰部上面，力度要均勻，不要太用力。剛開始騎行的時候，身體可能會出現不平衡，總感覺要掉下來的感覺，其實只要將身體放松，不要過度緊張，是不會輕易出現掉下來的現象。
動感單車最容易傷害的就是膝蓋，建議每次運動之后都要進行拉伸，否則小腿肌肉會變粗，另外，騎完單車后，可以結合其他無氧運動，比較啞鈴之類的。