運動中出汗比較多，所以身體對水的需求量是很大的，需要及時補水。但是因為運動之后身體還處于比較興奮的狀態，所以不能一次喝太多。
正確的飲水方法是，保持飲水速度的平緩，間歇式的分階段飲用。
在運動之后，喝水也要注意飲水的類型。不要飲用太多冰鎮的食物，這樣會給腸胃帶來非常大的刺激，導致腹瀉或者脫水的情況產生。
劇烈運動的時候，咽喉位置的毛細血管也處于擴張的狀態，容易受到冷的刺激，引起喉嚨部位的不適。
運動中也要注意補水，很多人一般在運動前后補水，忽視了運動中補水。
為了防止運動中出現脫水的情況，在運動時候也需要額外補充適量的水分，但是不要一次喝太多。
，運動中少量多次補水，即每隔15—20分鐘補充150～300毫升，不要一次補充太多，否則會對胃部造成不適。