易胖體質能變成易瘦體質嗎

1、每天都要在九點之前吃完早飯，不吃早飯會讓人有在午飯的時候出現強烈的空腹感，在之后就不吃不覺吃下過多食物，這些食物的多余能量在體內就會轉化為脂肪。
2、晚上要少吃，過于豐盛的晚餐熱量無法消耗，多余的熱量，自然就會堆積在身體里。
3、少吃甜食，很多人不吃蛋白質，認為蛋白質會導致人發胖，但其實，真正導致發胖的是糖類，是人體熱量的主要來源。過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
4、減慢進食速度，細嚼慢咽有利于唾液和胃液對食物進行消化，進食速度過快，大腦反應過來你已經過量時已經晚了，很多吃飯快的人，都容易一吃就多。

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