即使你孕前有非常良好的健身習慣，孕期鍛煉的強度也應該要降低。每周根據自己的身體狀況選擇健身頻率，需要比孕前降低，每次健身的時間也要適當減少。
孕期健身的好處：
一、孕期健身可以增加心肺功能，減少孕期因為肚子重量增加而帶來的氣喘，加強你的耐力。一般健身的孕婦，在最后分娩的時候都會更輕松一些。
二、孕婦面臨的最大問題應該就是體重過重。很多女人在孕期幾乎不進行任何的體育鍛煉，飲食也不控制，導致脂肪的堆積，體重增長迅速，到生產之前增長的體重已經超過胎兒體重的幾倍、十幾倍甚至更多，也增加了胎兒過大的風險，所以孕期鍛煉也能控制脂肪的堆積，避免胎兒過大，減少生育時的風險和疼痛。
三、孕婦在懷孕期間很容易肥胖，這都是由于血液循環不暢導致，還會有下肢浮腫等證咋混個，如果你的血液循環流暢，可以減少孕婦浮腫的癥狀，減少很多孕期的痛苦。
即使孕期健身有很多好處，也要適量，在自己能力范圍內健身，一些壓迫到腹部的訓練不要做，仰臥位的訓練不要做，一旦出現任何不適，千萬不要忍，要告訴教練或者打電話咨詢醫生，立即停止訓練。