運動和節食哪個減肥效果好

運動減肥效果好。運動不僅能夠鍛煉身體，還能夠燃燒脂肪，讓你的身材看起來更加纖細。而節食對身體有一定的傷害性，用這種方法來減肥是最傷害身體的，所以盡量不要使用。
因為在平常多加運動就能夠消耗掉體內大量的脂肪，無論是做仰臥起坐，還是跑步都可以減肥。尤其是在飯后一定要多走動，這樣才不會堆積脂肪，讓身材變得非常臃腫。現階段正在上班的小姐姐們，如果不想變胖，那么在吃完午飯的時候一定要及時的出來走一走，促進消化，而且要記住下午飯盡量少吃。
不要老想著胖了以后靠節食減肥，這樣不僅沒有效果，而且反彈的幾率比較高，如果真的習慣了節食減肥的方法，那么你的身體狀況會越來越差，即使瘦下來了，也不會很健康。

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