如何改善假胯寬？
一、臀橋
臀橋是改善假胯寬非常有效并且簡單的動作。躺在床上然后把膝蓋彎曲，雙手放在身側，臀部用力往上頂，這個過程臀部一定要保持夾緊，不要松懈，做三十個休息三十秒，三十個為一組，每天做兩組。
二、髖部拉伸
盤腿坐在平面上，然后身體前傾抱住腳，讓頭用力接近腳的位置，壓下去之后堅持五秒鐘后，把腿放開，放松三秒鐘，再次進行這個動作進行鍛煉。這個過程中，你不但能感受到大腿內側肉在拉伸，胯部也是在進行收縮。這個動作每天練習五分鐘，一段時間會有明顯的改善。
三、側踢腿
手扶著墻或者是堅固的把手，然后用一側的腿使勁往兩邊踢，讓大腿的內側感受到拉伸，外側有明顯肌肉擠壓的感覺。左右腿各做十五次為一組，每天至少做兩組。
四、改掉內八的走路姿勢
很多女生走路喜歡內八，有的是習慣了，有的是因為覺得這樣走路可愛。其實內八走路會導致髖關節內旋，讓身體出現假胯寬。所以說平時注意改善走路的姿勢。
五、不要蹺二郎腿
蹺二郎腿也容易導致髖關節內旋，時間長了也會發展成假胯寬，所以說平時坐姿一定要挺直腰，不要蹺二郎腿。
改善假胯寬的方法只能是平時通過改變壞習慣和經常鍛煉逐漸改善，既然假胯寬是壞習慣導致的，改掉這些壞習慣假胯寬自然也會改善。