在出現肥胖紋之后可以進行運動減肥，配合合理的飲食，減少身體中的脂肪，讓肌膚不再那么緊繃，讓肌膚更加放松，肥胖紋就不會變得嚴重，這個時候配合一定的按摩能夠淡化肥胖紋。
在減肥控制體重的時候要注意飲食，盡量吃一些低卡低脂的健康的食物，能夠更好的幫助減重。相同體積的食物，低卡低脂的健康食物卡路里更低，也就是能夠吃更多，在減重的時候盡量避免一些不健康的食物。
油炸食品、甜品等食物的熱量非常高，減重的時候最好不要食用。平時食用一些粗糧來代替精米精面，能夠更好的幫助減脂。比如南瓜、玉米、紅薯、紫薯、芋頭等可以當做主食來食用。
每天還應該攝入足夠量的水分，最好是攝入一千毫升以上。還要食用足夠的水果蔬菜，保證身體維生素的攝入。脂肪類的食物盡量少吃，多吃一些蛋白質豐富的食物。