肥胖紋最常出現在臀部及大腿上，因為這兩個部位的脂肪積累最多。要想消除難看的肥胖紋就要多進行有氧運動，使身體的脂肪轉化為肌肉，增加皮膚的彈性從而淡化身上的肥胖紋。在飲食上應該多吃膠原蛋白和維生素含量較高的食物，補充皮膚細胞生長所需要的營養成分，還要調整生活規律。
肥胖紋越來越多和脂肪有很大的關系，脂肪增加致使皮膚的紋理斷裂，所以預防肥胖紋的首要工作就是減脂。一般來說只要是只要是身體局部肉多的地方就可能產生肥胖紋，所以不胖的人身體肉比較多的地方也可能會出現肥胖紋。除此之外，生活不規律、缺乏睡眠也會打亂身體的新陳代謝，影響血液循環，會增加肥胖紋產生的可能性。
在平時要加強皮膚保濕，早晚都要涂抹保濕的護膚品，還要養成良好的生活習慣，多鍛煉身體，調節身體的新陳代謝。還要控制飲食，減少食用高熱量的食物，不要暴飲暴食，多吃膠原蛋白含量較高的食物。