2、飯后盡量不要坐著玩手機。多起來走動走動，如果一直窩在那里不動的話是很容易增加脂肪的。可以去小區樓下溜達一圈，有效的促進消化，減少脂肪的堆積。
3、可以在沒事的時候，采用腹式呼吸的方法。不論站著還是坐著，都要試著收緊小腹。腹式呼吸就是在吸氣時鼓起肚子，呼氣時收肚子。這樣可以消耗腹部的脂肪。 可以通過做仰臥起坐的形式減腰圍，堅持一段時間后，你會發現腰圍會適當的縮小一點。
現實生活中會有很多體型過于肥胖的人，他們都是通過減肥去讓自己變得苗條。整體的穿衣效果也更好看，整個人的氣質也會有所提升。體型過于肥胖的人，不僅在外型上不美觀，身體健康也會存在著隱患。
一旦體型發生了變化，要用合理的減肥方法減掉一定的脂肪。脂肪累積到一定的量，會嚴重影響日常的工作和學習。適當的減輕體重，可以減少肥胖對身體健康的威脅。