建議如果真的想減肥的話，要從日常生活中去行動，不僅要進行適當的體育鍛煉，還要保證規律的飲食。在飲食上，要少吃熱量高的食物，如高淀粉、高糖、高脂肪類食物都不可以吃，特別是巧克力、五花肉、飲料、甜瓜等。要多吃瘦肉、粗糧，同時堅持體育鍛煉。
一般引起肥胖的原因有很多，比如飲食、情緒、精神狀態等各方面都會導致身體肥胖的現象，除此之外還有病理性的肥胖和遺傳性的肥胖，像這樣的肥胖是不好治療的，也沒有那么容易減掉。如果是因為飲食和情緒方面導致的肥胖，是可以通過適當的方法減肥成功的，需要自己有一個堅持下去的動力。
在日常生活中控制飲食、加強運動，可以改善身體的代謝功能，身體得到很好的代謝，也能使脂肪得到一定的消失。在控制飲食方面要多下功夫，除了飲食方面還要注意多運動。除了運動和飲食，還可以通過醫美的方式進行減肥，像吸脂手術，都是可以馬上有效果的減肥方法，但是術后需要適當的休息和護理。