進入到青春期，內分泌失調，體內性激素含量增多，性激素有儲存脂肪的作用，再加上青春期營養需求量大，胃口特別好，容易出現暴飲暴食的現象，而且學習任務繁重，活動量少，很多處于青春期的少男少女就會出現發胖的情況，為了避免青春期肥胖，可以這樣做：
1.調節飲食。飲食上應該避免高熱量、高脂肪的食物，特別是油炸食品，不僅會加速肥胖，而且容易出現痤瘡的問題，多吃富含蛋白質的食物，如牛肉、魚肉等，保持營養全面，平時嘴巴饞了的話，可以吃一些低熱量的小零食，如海苔等。
2.良好的生活習慣。適當進行體育鍛煉，不僅能夠促進身體的新陳代謝，消耗身體中的能量，而且能夠釋放內心的壓力。
3.保持心情愉悅。青春期因為學習的原因，很多人的精神壓力大，容易導致內分泌失調，讓肥胖問題變得更嚴重，要放松心情，調理內分泌，這樣才有助于消除肥胖。