想吃就可以適當的少吃一點，保持正常的體重和飲食規律性，在吃的過程中還能使自己的心情更加愉悅，心情好了也有助于減肥成功。
在減肥中的人要減少對一些高脂肪、高糖分食物的攝入量，避免體重飆升。像一些油炸食品、膨化食品、燒烤等，都是會影響體重的食物，也是使身體肥肉增長的一些食物，所以要少吃，減肥的人最好不吃。
每天適當攝入一些粗糧，對于解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。所以建議多吃一些粗糧，像小米、玉米、高梁、蕎麥等，保證足夠的維生素的供給，才能確保身體的健康，減肥的成功。
經常吃宵夜的人，要減少夜間飲食的習慣，偶爾吃一次是沒有關系的，適當的放松一下有助于心情的愉悅，但是不建議長期吃宵夜，而且有的人吃完宵夜就會立刻睡覺，這種行為很容易造成身體發福的情況，影響減肥效果。所以要控制住自己，避免晚上吃一些容易發胖的食物。