站立扭腰的方法：
起身站立，挺胸收腹，視線垂直向前。雙手放在腰部兩側，然后上身左右扭動腰部。扭動腰部的時候，下身最好不要動，頭部隨著上身一起移動，每次堅持100下，可以幫助甩掉小肚腩。
扭腰屬于一種無氧運動，這屬于抗阻力訓練，這種方式運動量比較輕，可以增加腰部的肌肉量，讓能量可以快速被消耗。如果想要達到更好的減肥的效果，除了無氧運動之外，還可以增加有氧運動的鍛煉。
還有哪些方式可以瘦肚子上的贅肉？
按摩腹部：
自然站立或者仰臥的時候，全身放松，用手掌手心向內放在腹部，然后順時針按摩腹部，按摩一會之后，再逆時針方向按摩，也可以有效瘦肚子。而且按摩腹部，還可以促進腸胃蠕動，減小小肚腩。
腹式呼吸：
用鼻子長吸一口氣，然后感覺到腹部可以慢慢的隆起，停止呼吸幾秒鐘，用嘴巴把肚子里的氣排出，可以感受到腹部有凹陷的感覺。經常用腹部呼吸，也可以減少肚子上的贅肉。