如何測量腰臀比？
先找到腰部最細的位置，一般來說是在肚臍上方的一厘米位置，測量出腰圍的尺寸。再找到臀部最寬的位置，測量出臀圍的尺寸。建議多次進行測量，避免產生測量上面的誤差。
亞洲人的腰臀比大多可能不夠完美，但是可以通過后天的訓練，改善自身的腰臀比。
想要練出蜜桃臀，可以通過深蹲、臀橋、硬拉、挺身、抬腿這幾個動作進行訓練。
深蹲：
想要練臀，深蹲是練習中一個很有必要的動作，不但可以鍛煉到臀部，還可以鍛煉到大腿前側的位置。
臀橋：
躺在瑜伽墊上，兩手放在身體兩側，膝蓋微微彎曲，然后臀部用力往上頂，并且在動作頂部略微靜止停留一下。這個動作也是可以鍛煉臀部的。
在鍛煉臀部動作的時候，動作不能太快，每個動作都要做到位，慢慢感受肌肉的發力。
大家在平時的生活中，需要注意不要久坐，每坐一小時后，需要站立五分鐘來調整。這樣不僅有助于改善血液循環，還有利于防止脂肪堆積。