發膜加熱或不加熱都是可以的，不加熱發膜也不會對頭發造成損害，只是在溫度較低的情況下頭發吸收發膜的營養較慢，甚至毛鱗片不完全張開導致根本不吸收營養，所以專家會說加熱發膜的效果比不加熱的好。有條件的話盡量加熱一下發膜，市面上也有很多電加熱帽給大家挑選。
我們在洗完頭發后先把頭發擦半干，將發膜均勻地涂抹在頭發上，注意千萬不要接觸頭皮，盡量將大多數發膜涂抹在發梢處，用指尖把它輕輕揉開，發梢部位要反復地著重地揉搓，將發膜的修復成分充分地揉搓到頭發中，因為人體頭發的皮脂由發根分泌，從發梢排出，所以發梢的發質是最差的。用濕毛巾把頭發完全包裹住，注意毛巾稍微濕一點就行，不然水太多會滴下來，很不舒服。然后戴上浴帽，沒有浴帽的話也可以用保鮮膜代替，起的作用就是鎖住營養防止蒸發。最后戴上電加熱帽，注意加熱時間控制在15分鐘到20分鐘，太短太長都不利于營養的吸收。
如果實在沒有加熱帽，在剛才戴浴帽或保鮮膜的步驟后，改用電吹風的熱風加熱發膜15分鐘至20分鐘。如果連熱吹風機都沒有的話，那就直接敷一層熱毛巾，雖然效果肯定不如以上兩種，但是總比不加熱發膜來的好。
當然，有一些特殊的發膜說明書上會寫明加熱時間，如果功效較強或是用料較特殊的可能會寫加熱40分鐘或10分鐘，如果沒有寫明大家就加熱15到20分鐘即可。