想要擁有真正的好身材，最健康有效的減肥方式應當以減脂為目的，可以通過有氧運動將身體內的脂肪消耗掉，雖然一開始體重減少的不是很多，但是身體圍度會明顯縮小。
平時通過肌肉訓練可以增加肌肉含量，這樣一來我們的基礎代謝率便會得到提高，瘦身之后，不用擔心反彈的問題，一般節食減肥容易反彈，真正的節食是通過控制食物熱量的攝入，從而達到瘦身目的，不過它保持一個好的身材時間并不長，一旦恢復飲食，我們的身材便會走形。
我們一定要采用正確的健身方式，先無氧運動再有氧運動，兩者相結合在一起，然后控制食量，這樣才可以起到瘦身的效果，當你成功瘦下來之后，需要維持一段時間，然后再慢慢過渡到正常的生活飲食習慣，不過平時不要暴飲暴食，否則會損害內臟器官，導致再次發胖。