站立之所以有瘦腿的作用，這是因為當人繃直的時候肌肉會得到很大的拉伸。而當肌肉被拉伸的時候，身體內的脂肪會被消耗，在脂肪消耗的情況下，隨著時間的增長，腿就有變瘦的現象。站立瘦腿最好的方法是貼墻站立，在站的時候，整個身體要保持筆直的狀態，這個時候身體會進行運動，雖然是在安靜的運動，但只要是運動，就會需要消耗大量的能量，而站立又加速了脂肪的消耗，時間久了，腿就變瘦了。站立可以瘦腿，但是對于肌肉型小腿沒有太大的作用，比較適合脂肪型小腿。
雖然站立對瘦腿有一定的減肥功效，但是不可以久站。如果站的久了，不僅不會瘦腿，反而還會變粗，甚至形成肌肉型腿，尤其是小腿。一般來說，一天之中有超過7個小時的站立時間就屬于久站了。雖然說這種超長時間的站立方式會消耗身體的熱量，但長期下去是不提倡的，尤其不能穿著高跟鞋久站，不僅會腿粗，還會導致靜脈曲張，促使腿部水腫。
想要瘦腿，最正確的做法是：站立時要挺胸收腹，不要過于緊繃，此外，還要注意時間，一天累積下來有3個小時足夠了，每周有5天就可以了。