如果你能堅持吃代餐粉的同時不大量攝入其他高熱量食物，是可以達到減肥的效果的，因為代餐粉的熱量很低，一般在50千卡左右，大大少于正常一餐攝入的熱量，體重當然就減輕了。
不同的代餐粉成分組成也不同，大多都是添加纖維豐富的谷物、豆類等，幫助人們清理體內垃圾。食用代餐粉的過程中，需要適當的飲水，需要在大量水分的協助之下，才能順利把它們排出的。
減肥代餐粉也不是完全沒有副作用的，因為其熱量太低，所以說長時間使用很難滿足身體機能所需要，容易出現乏力、頭暈、營養不良等癥狀，長期如此還可能造成身體機能損傷，女性出現閉經等情況。