選擇合適的運動束腰要先知道自己腰部的尺碼，進行比較準確的測量之后才能夠選擇最為合適的尺碼。需要測量的一共有三個部分，一個是胸下圍，一個是腰圍，另外一個是上臀圍。
應該是在空腹放松的狀態下測量，不能夠吸氣，吸氣的話測量出來的尺碼會偏小，對腰腹的壓力太大。也不能在飯后的時候進行測量，也是不夠準確的，會讓尺碼偏大，起不到很好的矯正的效果。
腰圍的部分應該是整個腰部最細的位置，并不是肚臍周圍的部分，在測量的時候一定要注意。測量之后就按照自己的尺碼來選擇最合適的款式。
一般的束腰都有經典的款式和滿天星的款式，經典的款式就是整個布料沒有透氣孔的款式，更適合春天、秋天和冬天的時候佩戴。滿天星的款式上有很多很小的透氣孔，就像很多星星一樣，更適合夏天佩戴。