正確的跳繩可以讓腿部的肌肉線條修長，還能消除皮下脂肪，有瘦身減肥的效果。
想要跳繩之后讓腿部不長肌肉和變粗，要在跳繩之后，做好拉伸和按摩，舒緩腿部肌肉，避免腿變粗。
如何跳繩不會讓腿變粗？
跳繩之前要熱身：
運動之前都是需要熱身的，這是為了放松肌肉和韌帶，潤滑關節，讓身體調整到運動的狀態，為之后的運動做好鋪墊和基礎。
跳繩要循序漸進：
跳繩的時候要選擇循序漸進的方式逐漸增加運動量，一開始跳繩一定不要心急，也不要一次增加太大的跳繩強度，避免過度運動。
不要追求調整的速度：
跳繩的時候不需要刻意的追求速度，每次跳繩的時候勻速運動跳繩，不要突然增加速度，這樣身體可能來不及適應，可能會導致腿變粗。
跳繩的時候要選擇回彈性好，透氣和貼合的運動鞋，可以避免在運動的時候腳踝受傷。