在家里有時間可以經常做拉伸的動作，適當的放松肌肉，使肌肉處于一個完全放松的狀態，然后把兩個胳膊慢慢的舉過頭頂，然后再換換的放下，每天做20組，每組做10-15個，堅持鍛煉就會有一定的效果。
不管是在上班還是上課，在坐著或者站著的時候，都可以適當的聳肩，經常性的聳肩也有一定的鍛煉效果，經常聳肩對溜肩也有一定的改善。
溜肩的人在穿衣服的時候要特別注意，最好不要穿搭緊身的上衣，會使肩部更顯下垂，溜肩的缺點就會被展現出來，可以適當的寬一些肩部比較立挺的衣服，或者肩部有一定泡泡袖的衣服，一定程度上也可以修飾肩部不好的線條，使肩部更顯立挺、修長，整體也有一定的時尚感。
每個人的體型都是不同的，不同的身材穿衣風格也不一樣，要根據自己的體型選擇適合自己的穿衣風格，才會有一定的穿搭效果。