游泳是一項有氧運動，通過增加熱量的消耗，加快脂肪的代謝，從而達到減肥的目的。游泳過程中，因為水的浮力作用，需要承受很大的阻力，消耗的熱量自然也更多，在減肥的過程中，你的心肺功能同時也得到了提升。
游泳運動強度大，游泳之后，你很容易就會感覺到很餓，并且感覺到有些疲勞，這時候，一定不能因為懈怠而去大吃特吃，在你身體消耗大量能量之后，如果你攝入的熱量過多，你的身體吸收熱量也會很多，所以說，游泳之后，千萬不要暴飲暴食，那樣你消耗的熱量都補回來了，甚至比消耗的還要多。
想要得到良好的減肥效果，還需要有計劃的持續鍛煉，如果你游五分鐘，在泳池一直玩，那你也得不到很好的鍛煉。初學者可以分階段的游泳，不間斷的游一段時間，中間休息一小會，這樣算一組，持續多練習幾組，保證自己每次的鍛煉時間能達到三十分鐘。